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お手軽ストレッチ

ストレッチのやりかた

• ●まず、体をできるだけ温まった状態にします。（軽い運動や入浴後）
• ●体の余分な力を抜き、リラックスします。
• ●反動をつけないで、ゆっくりと筋肉や腱を伸ばしていきます。心地よい緊張が感じられるあたりで静止。（１５秒～３０秒）
• ●静止しているときは、呼吸を止めないように注意してください。いつも通りに自然呼吸で。
• ●いま伸ばしている筋肉に意識を集中します。
• ●１５秒ほどたったら、ゆっくりと元に戻します。これを２～３セット繰り返します。
• ●一部の筋肉だけでなく、全身をバランスよくストレッチするようにしましょう。

ストレッチはその場で、簡単にできる健康法です。
毎日続けることで血行がよくなり、関節の不具合もよくなってきます。
いつまでも若々しくありたいなら、ストレッチで筋肉を柔軟にすることをオススメします。