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お手軽ストレッチ

ストレッチポールを使用したエクササイズ

ストレッチポールの上でごろごろするだけでもリラックス効果は得る事が出来ます。
しかしストレッチポールは効果的なコアトレーニングマシーンにもなります。
コアをトレーニングすることで筋肉が正しい位置に収まり、姿勢の矯正になります。
筋肉が正しい位置に収まることでスムーズに身体を使えるようになり、無駄なエネルギーの浪費を防ぎます。
つまりより楽に走る事が出来るようになります。今回はそんなエクササイズを紹介したいと思います。

●エクササイズ頻度

毎日行ってもらって大丈夫です。

●エクササイズ時間

10～20分程度。出来ないからといって頑張る必要はありません。
リラックス効果を得たいのであれば入浴後、トレーニングであればある程度集中力のある状態で行うのが理想です。

●注意事項

エクササイズを行う際にはベルトや指輪など身体を締め付けるものははずしてください。充分なスペースをとって行って下さい。（万一落ちた時にも安全です）
エクササイズはゆっくりと行って下さい。