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お手軽ストレッチ
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お手軽ストレッチのマトメ
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普段運動しない人や高齢者の方の体が硬いということならわかるのですが、スポーツジムに普段通っている方や若い方でも相当体が硬い場合があります。
普段運動しなかった場合や体を使わない場合、あるいはもともと体が硬いという方にはストレッチだけでもやるようにお勧めするのですが、その理由は体を柔軟にすること以外に、血行促進と筋肉硬直による体の緊張をほぐすことでストレスの解消にもなるというメリットがあることにあります。
また、ストレッチは誰にもある体の歪や癖を矯正することにもつながります。
そう考えると、ストレッチはアンチエイジングにも効果がありそうだということで、皆さんもぜひやってみていただきたいものだと考えています。
ところで、なぜジムに通いながら体が硬いのかということを考えてみました。
ジムでやる運動では筋肉の一部だけ偏って使っていることに起因しているのが大きな理由かもしれませんが、これはジムのトレーナーの指導にも問題があるのではないかとさえ考えます。
つまり、運動をする場合は筋肉の柔軟性を高めて筋肉が十分動き、また筋肉の損傷を予防するためにまず体を温めておくウオームアップ運動と、その次に硬くなっている筋肉をほぐすストレッチをすることが基本です。
そのために事前・事後のストレッチが欠かせないはずですが、そんな基本のこともやられていないようですので、普段運動をやる方もぜひストレッチを欠かさないようにしてください。
